2011/07/05 (二) 第１天：小心偏頭痛
隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。
2011/07/06 (三) 第２天：睡得像個孩子
月經的第二天，下半身的血流最為暢通，這可是一個治療「念珠菌性陰道炎」的好時機，這時用藥最有效。另外，此時人體所產生的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。
2011/07/07 (四) 第３天：巧補維生素
這一天，你應該特別注意飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，對預防感冒會有事半功倍的效果。
2011/07/08 (五) 第４天：減肥最當時
此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水準過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略為下降。
2011/07/09 (六) 第５天：美髮和美膚
由於雌激素水準很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天多關注一下你的秀髮吧。
2011/07/10 (日) 第６天：排除廢料
此時新陳代謝全速進行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，因此，每天至少要飲兩公升水。
2011/07/11 (一) 第７天：飲出健康
月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水準慢慢開始上升，每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
2011/07/12 (二) 第８天：補養神經
此時最容易出現神經過敏和情緒波動，最愜意也是最有效的方法就是讓自己做一個舒緩神經的水療。
2011/07/13 (三) 第９天：狀態特別好
雌激素水準繼續上升，你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。
2011/07/14 (四) 第１０天：看牙醫的日子
隨著免疫系統的運作愈來愈好，幾乎沒有感染的可能，而且此時怕痛的感覺明顯減少，這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。
2011/07/15 (五) 第１１天：身心狀態高峰
現在正式28天中感覺特別好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強。現在是你挑戰工作難度的最佳時期。
2011/07/16 (六) 第１２天：甜蜜日
今天就和親愛的盡情甜蜜吧，因為今天你的排卵日日益接近，所以身體也開始蠢蠢欲動了。
2011/07/17 (日) 第１３天：安全第一
千萬別只沉浸在昨天的甜蜜之中，今天必須要採取避孕措施了。
2011/07/18 (一) 第１４天：聞香識人
現在你的嗅覺特別靈敏，那麼趕緊和死黨去狂掃香水吧。
2011/07/19 (二) 第１５天：控制食慾
排卵後胃口大開是完全正常的現象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都能幫助抑制食慾。
2011/07/20 (三) 第１６天：脂肪燃燒最快
排卵後，倘若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水準猛烈下降，這些變化會促使脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。
2011/07/21 (四) 第１７天：預防水腫
從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，如在烹調中少用鹽、多喝一些薏米仁水。
2011/07/22 (五) 第１８天：促進腸蠕動
這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如馬鈴薯、豆類、核桃、綠葉蔬菜等。
2011/07/23 (六) 第１９天：不宜看牙病
現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫。
2011/07/24 (日) 第２０天：草藥營造好情緒
許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的妳很容易敏感和激動，金絲桃茶能使你恢復冷靜沉著的心態。
2011/07/25 (一) 第２１天：小心痘痘
皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。
2011/07/26 (二) 第２２天：增添能量
由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養分，使你的身體獲得更為充足的能量。
2011/07/27 (三) 第２３天：享受陽光
儘可能去享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放鬆，而且對於心態的平衡也很有幫助。
2011/07/28 (四) 第２４天：補充維生素B6
月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂的經前症候群。維生素B6被譽為神經維生素，能消除胸口脹痛。
2011/07/29 (五) 第２５天：回歸自我
行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活品質。
2011/07/30 (六) 第２６天：鬆弛再鬆弛
經前症候群在此時厲害起來，甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質和頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。
2011/07/31 (日) 第２７天：肌膚愛濕潤
肌膚現在對外界影響反應敏感，及易發紅和乾燥，因此需要採用更加水潤的護膚品。
2011/08/01 (一) 第２８天：菸酒害處大
在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為猛烈，進而促進衰老進程；此時人體對尼古丁的對付能力也很差，因此對這兩種「嗜好」應予以特別限制。
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